Italijanski gastroenterolog je razkril navado, ki ohranja vaše črevesje sedem let mlajše, navado, ki je skoraj nihče ne izvaja. Počasno prehranjevanje za bolj zdravo življenje ... zelo preprosto je.

Ali lahko izpostavljenost svetlobi resnično vpliva na raven inzulina – tudi če niste ničesar pojedli? Kratek odgovor: da, posredno. Tako dnevna svetloba kot modra svetloba igrata ključno vlogo pri uravnavanju cirkadianega ritma, ki vpliva na velik del vašega presnovnega zdravja, vključno z občutljivostjo na inzulin in presnovo glukoze. V tej objavi raziskujemo, kako so naravna svetloba, modra svetloba in cirkadiani ritem tesno povezani z uravnavanjem insulina ter kaj to po

V svetu, ki je obseden s hitrimi rešitvami in visokotehnološkimi rešitvami za zdravje, je dr. Shigeaki Hinohara ponudil nekaj osvežujoče brezčasnega: namen, preprostost in storitev. Hinohara, ki je živel do neverjetnih 105 let, ni bil le pasivni opazovalec staranja – bil je pionir, ki je aktivno na novo definiral, kaj pomeni dobro živeti, vse do konca z visoko kakovostjo življenja. Človek za legendo Shigeaki Hinohara, rojen leta 1911 v prefekturi Yamaguchi na Japonskem, je od

Vsi smo to občutili – tisti opoldanski padec, ko vaša osredotočenost zbledi in se vaši možgani počutijo, kot da se prebijajo skozi melaso. Za mnoge od nas je rešitev preprosta: hiter popoldanski energijski dremež oz. siesta. Toda poleg takojšnjega povečanja energije lahko ti dnevni odmerki dejansko pomagajo upočasniti staranje možganov? To je fascinantno vprašanje in znanost, ki stoji za njim, začenja osvetljevati. Primer za dremanje: več kot le "pobiranje" Dremanje je že dol

Magnezij je pomemben mineral, ki sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu. Ima ključno vlogo pri delovanju mišic, signalizaciji živcev, zdravju srca in trdnosti kosti. Kljub njegovi pomembnosti mnogim ljudem primanjkuje magnezija zaradi slabe prehrane, stresa, nekaterih zdravil ali zdravstvenih stanj, ki zmanjšujejo raven magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z mišičnimi krči, utrujenostjo in celo resnejšimi stanj

Sivi lasje, prezgodnje sivenje je lahko frustrirajoče, še posebej, če se zgodi prej, kot je bilo pričakovano, in vaši čudovito rjavi lasje izgubijo svojo iskrico. Medtem ko je genetika največji dejavnik pri določanju, kdaj lasje postanejo sivi, je bil stres povezan tudi s prezgodnjim sivenjem. Toda ali lahko zmanjšanje stresa dejansko obrne sive lase? Raziščimo znanost, ki stoji za stresom, pigmentacijo las in ali lahko razbremenitev povrne vašo naravno barvo. Kako lasje dobi

V bistvu ni važno ali rečete ekspreso ali espresso (oz. espreso), glavno je, da pridete do tega zvarka. Za mnoge je kava nepogrešljiv del dneva, saj zagotavlja prepotrebno energijo. Vendar, ali je kava dobra za zdravje? Raziskave so pokazale, da kava poleg zmožnosti, da vas prebudi, nudi vrsto koristi za zdravje, od izboljšanja delovanja možganov do zmanjšanja tveganja za kronične bolezni. Tukaj je globlji pogled na znanost, ki stoji za vašo najljubšo pijačo. Kava izboljša de

Možgani so centrala, ki nadzoruje vsako našo misel, čustvo in dejanje. Vendar, kot vsak motor, za optimalno delovanje potrebuje pravo gorivo (hrano za možgane). Hrana, ki jo jemo, pomembno vpliva na naše kognitivne sposobnosti, spomin, razpoloženje in splošno zdravje možganov. Raziščimo, kako prehrana vpliva na možgane, in odkrijmo najboljšo »živilo za možgane«, ki jo vključite v svojo prehrano za mentalno jasnost in dolgoročno dobro počutje. Znanost izza hrane za možgane Mož

Sodobno sadje in zelenjava krasita naše mize z živahno paleto barv, tekstur in okusov. Toda pod tem obiljem se skriva pereča skrb: ali so ta živila tako hranljiva kot pred 50 leti? Številne študije in strokovnjaki kažejo, da niso. Hranilna gostota številnih sadja in zelenjave se je z desetletji zmanjšala, kar sproža vprašanja o dolgoročnih učinkih na zdravje ljudi. Ta članek, hranilne vrednosti sodobnega sadja in zelenjave, raziskuje razloge za ta upad, dokaze, ki to podpiraj

Energijske pijače so v zadnjih letih postale neverjetno priljubljene, saj se tržijo kot hitre rešitve za nizko porabo energije, večjo budnost in izboljšano telesno zmogljivost. Še posebej so privlačni za mlade odrasle, študente in vse, ki iščejo hiter dvig energije. Vendar pa pod obljubami o večji osredotočenosti in produktivnosti energijske pijače predstavljajo več možnih zdravstvenih tveganj. Tukaj je podrobnejši pogled na nevarnosti energijskih pijač in zakaj je nujno, da

Tukaj so našteta zanimiva dejstva o čebelah in medu, ki so sestavni del našega ekosistema, kulture in celo našega zdravja. Od njihove zapletene dinamike panja do terapevtskih lastnosti medu je v teh drobnih bitjih in njihovem zlatem izdelku veliko več, kot se zdi na prvi pogled. 1. Čebele so vitalne opraševalke Čebele so odgovorne za opraševanje skoraj ene tretjine živilskih rastlin, ki jih zaužijejo ljudje, vključno z jabolki, mandlji in borovnicami. Brez čebel bi bilo velik

V zadnjih desetletjih je ultra predelana hrana postala stalnica mnogih diet po vsem svetu. So priročni, cenovno dostopni in pogosto okusni, vendar imajo te koristi veliko ceno za naše zdravje. Za razliko od polnovrednih živil, ki so minimalno predelana in ohranjajo svoje naravne hranilne vrednosti, so ultra predelana živila podvržena večstopenjskim procesom, ki jim odvzamejo njihove prvotne lastnosti in dodajo umetne sestavine, ki so lahko škodljive za naše telo in možgane. T

Zgodovina udomačitve psov je ena najimenitnejših zgodb o soevoluciji človeka in živali. Začelo se je pred več deset tisoč leti in se razvija še danes. To potovanje od divjih volkov do različnih pasem domačih psov, ki jih poznamo danes, ni le zgodba o druženju, ampak zgodba o preživetju, vzajemni koristi in globokih čustvenih vezeh. Ta članek raziskuje zgodovino tega, kako so psi postali človekov najboljši prijatelj, in spremlja njihovo udomačitev od antičnih časov do danes. Z

Domača mačka oz. mačke imajo edinstveno mesto v človeški družbi, saj združujejo divjo neodvisnost svojih prednikov s presenetljivo prilagodljivostjo domačemu življenju. Njihovo potovanje od neukročenih plenilcev do družinskih spremljevalcev je fascinantna zgodba o vzajemni koristi, naravni selekciji in kulturnem pomenu. Tako je 8. avgust mednarodni dan mačk, da bi se poklonili tej čudoviti živali. Divji začetki: afriški predniki divjih mačk Domača mačka, znanstveno znana kot

Qigong (izgovorjeno "či-gong") je starodavna kitajska praksa, ki združuje telesne položaje, dihalne tehnike in osredotočeno namero. Vadijo jo že tisočletja in se razvijajo skupaj s kitajsko medicino, filozofijo in borilnimi veščinami. Danes je priznana kot močna praksa za zdravje in kot oblika gibljive meditacije. Korenine Qigonga Začetki Qigonga so globoko zakoreninjeni v kitajski kulturi in zgodovini. Sam izraz izhaja iz dveh kitajskih besed: "Qi", ki pomeni življenjsko sil

Otok Okinawa je leži južno od celinske Japonske. Zaradi svojih prebivalcev je otok "zaznamovan" kot modra cona in spada med tako imenovane modre cone za katere je značilno, da prebivalci v povprečju živijo dlje in so bolj zdravi. A do tega vodi način življenja in ne lokacija sama po sebi. V povprečju na Okinavi moški doživijo 84 let, ženske pa 90 let. Na tem otoku je tudi največja koncentracija stoletnikov; oseb, ki doživijo 100 let in več. Presenetljivo pa je tudi odkritje,

Kajenje je navada, ki ima številne negativne posledice za zdravje, zato morajo ljudje, ki kadijo, še posebej paziti, da se zdravo prehranjujejo, da bi ublažili nekatere od teh učinkov. Kajenje lahko povzroči oksidativni stres in vnetje v telesu, zato je pomembno, da kadilci uživajo živila, ki vsebujejo veliko antioksidantov in protivnetnih spojin.   Tukaj je nekaj živil, ki so lahko koristna za ljudi, ki kadijo: 1. Sadje in zelenjava: sadje in zelenjava sta bogata z antioksi

Klopi in bolhe niso le nadležni paraziti, ki napadejo naše ljubljenčke; ugrizi klopov in bolh lahko povzročijo resne zdravstvene težave pri psih. Razumevanje teh tveganj je ključno za ohranjanje zdravja in dobrega počutja naših štirinožnih prijateljev. Ugrizi klopov Klopi so majhni, pajkovci podobni žuželke, ki se prehranjujejo s krvjo gostitelja, med katerimi so tudi psi. Njihovi ugrizi niso samo neprijetni, temveč lahko prinesejo tudi resne bolezni, kot so klopni encefaliti

Jetra, večopravilni organ, ki je osrednji za procese razstrupljanja našega telesa, potrebujejo ustrezno nego za optimalno delovanje. Med različnimi dodatki, ki pomagajo pri zdravju jeter, N-acetil cistein (NAC) izstopa kot močan zaveznik. V tem članku se bomo poglobili v to, kako NAC podpira delovanje jeter in zakaj postaja vse bolj prepoznaven kot dragocen dodatek za zdravje jeter. Razumevanje N-acetil cisteina (NAC): N-acetil cistein (NAC) je modificirana oblika aminokislin

Pomanjkanje spanja, pogosto obravnavano kot posledica sodobnega življenja, ima globok vpliv tako na mentalno kot tudi na fizično zdravje.