Vitamina D3

La vitamina D3 (colecalciferolo), una forma di vitamina D, aiuta il corpo ad assorbire il calcio e con ciò promuove ossa forti, buona salute immunitaria e benessere mentale. Vitamina D3 puoi ottenere con cibi arricchiti, uova e pesce grasso o trascorrendo del tempo al sole. Gli integratori possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane, ma attieniti alla RAG (Apporto Gornaliero Racomandato) per evitare effetti collaterali.

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Carenza di vitamina D

La maggior parte delle persone con carenza di vitamina D sono asintomatiche. Solo con una carenza grave e prolungata si manifestano i sintomi.
In caso di grave carenza, può svilupparsi rammollimento osseo (una condizione chiamata osteomalacia negli adulti e rachitismo nei bambini).
Con l’osteomalacia e il rachitismo, una persona può avvertire dolore pulsante alle ossa, debolezza muscolare e dolore. L’osteomalacia aumenta anche le probabilità di sviluppare fratture ossee, cadute e problemi di deambulazione.
Oltre ai sintomi ossei e muscolari, anche l’affaticamento e la depressione sono associati alla carenza di vitamina D.

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Prevenzione

Mentre la quantità di vitamina D di cui una persona ha bisogno varia in base a fattori come il colore della pelle e l’esposizione al sole, le raccomandazioni generali affermano che gli individui di età compresa tra 1 e 70 anni dovrebbero assumere un integratore contenente 600 UI di vitamina D al giorno. Dopo i 70 anni, una persona dovrebbe assumere 800 UI di vitamina D al giorno.

Queste raccomandazioni preventive per la vitamina D sono rivolte alla popolazione generale, non alle persone con diagnosi di carenza di vitamina D. Le persone carenti di vitamina D necessitano di dosi terapeutiche di vitamina D.