Gripa (influenca) je zelo nalezljiva virusna okužba, ki vsako leto prizadene milijone ljudi. Čeprav jo pogosto zamenjamo za navaden prehlad, lahko gripa povzroči resne zdravstvene zaplete in privede do hospitalizacije, zlasti med skupinami z visokim tveganjem. Razumevanje, kaj je gripa , kako se širi in kako okrepiti imunski sistem , so ključni koraki za ohranjanje zdravja med sezono gripe. Kaj je gripa ali influenca? Gripa je virusna bolezen dihal , ki jo povzročajo virusi

11. marca 2025 je objava dr. Axeja ( na Instagramu ) na Instagramu z naslovom »Najboljša znanstveno podprta živila, ki posnemajo učinke zdravila Ozempic« prejela več kot 10.000 všečkov in na tisoče ljudi spodbudila k vprašanju: »Komentirajte 'HORMON', da prejmete moj poglobljeni tečaj o tem, kako naravno uravnovesiti hormone.« Izpostavlja seznam vsakodnevnih živil, prehranskih dopolnil in zelišč, ki jih podpirajo raziskave za zvišanje ravni GLP-1 – učinkovito povečanje sitost

Ali lahko izpostavljenost svetlobi resnično vpliva na raven inzulina – tudi če niste ničesar pojedli? Kratek odgovor: da, posredno. Tako dnevna svetloba kot modra svetloba igrata ključno vlogo pri uravnavanju cirkadianega ritma, ki vpliva na velik del vašega presnovnega zdravja, vključno z občutljivostjo na inzulin in presnovo glukoze. V tej objavi raziskujemo, kako so naravna svetloba, modra svetloba in cirkadiani ritem tesno povezani z uravnavanjem insulina ter kaj to po

V svetu, ki je obseden s hitrimi rešitvami in visokotehnološkimi rešitvami za zdravje, je dr. Shigeaki Hinohara ponudil nekaj osvežujoče brezčasnega: namen, preprostost in storitev. Hinohara, ki je živel do neverjetnih 105 let, ni bil le pasivni opazovalec staranja – bil je pionir, ki je aktivno na novo definiral, kaj pomeni dobro živeti, vse do konca z visoko kakovostjo življenja. Človek za legendo Shigeaki Hinohara, rojen leta 1911 v prefekturi Yamaguchi na Japonskem, je od

Vsi smo to občutili – tisti opoldanski padec, ko vaša osredotočenost zbledi in se vaši možgani počutijo, kot da se prebijajo skozi melaso. Za mnoge od nas je rešitev preprosta: hiter popoldanski energijski dremež oz. siesta. Toda poleg takojšnjega povečanja energije lahko ti dnevni odmerki dejansko pomagajo upočasniti staranje možganov? To je fascinantno vprašanje in znanost, ki stoji za njim, začenja osvetljevati. Primer za dremanje: več kot le "pobiranje" Dremanje je že dol

Francija je edina država z upadom debelosti v zadnjem desetletju. Britany Thomas ( @britanyarisefiness ) nas ne nagovarja, da naj se preselimo v Francijo, ampak naj vključimo nekatere njihove navade v svoje vsakdanje življenje, da sprejmemo "francoski življenski" slog in s tem hujšanje s stilom. Francozi običajno jedo ob določenih urah , namesto da se "pasejo" ves dan, kar ustvarja naravna obdobja posta. Francoske porcije so bistveno manjše (kot npr. ameriške) in omogočajo u

Hidracija je bistvenega pomena za splošno zdravje, vendar je lahko preveč dobrih stvari škodljivo. Medtem ko je dehidracija dobro znana skrb, je prekomerna hidracija – znana tudi kot zastrupitev z vodo ali hiponatremija – manj znano, a resno stanje. Ta članek raziskuje nevarnosti prekomerne hidracije in ponuja smernice za pravilno hidracijo.   Razumevanje prekomerne hidracije Prekomerna hidracija se pojavi, ko oseba zaužije prekomerne količine vode, zaradi česar se raven natr

Magnezij je pomemben mineral, ki sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu. Ima ključno vlogo pri delovanju mišic, signalizaciji živcev, zdravju srca in trdnosti kosti. Kljub njegovi pomembnosti mnogim ljudem primanjkuje magnezija zaradi slabe prehrane, stresa, nekaterih zdravil ali zdravstvenih stanj, ki zmanjšujejo raven magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z mišičnimi krči, utrujenostjo in celo resnejšimi stanj

Seneni nahod in druge alergije prizadenejo milijone ljudi po vsem svetu in povzročajo simptome, ki segajo od blagega nelagodja do hudih, življenjsko nevarnih reakcij. Medtem ko konvencionalna medicina ponuja rešitve, kot so antihistaminiki in injekcije proti alergijam, lahko naravni pristopi – vključno s hrano, dodatki in vitamini – pomagajo okrepiti imunski sistem in zmanjšati alergijske reakcije. Ta članek raziskuje, kaj povzroča alergije in kako lahko dieta in prehrana igr

V zadnjih letih je koncept alkalne diete (alkalna hrana) postal priljubljen kot holistični pristop k ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Zagovorniki te diete menijo, da lahko uživanje alkalne hrane pomaga uravnotežiti pH v telesu, zmanjša vnetje in izboljša splošno zdravje. Toda kaj pravzaprav so alkalna živila in kakšne koristi ponujajo? Raziščimo morebitne prednosti vključitve teh živil v vašo prehrano. Kaj so alkalna živila oz. alkalna hrana ? Alkalna živila s

V bistvu ni važno ali rečete ekspreso ali espresso (oz. espreso), glavno je, da pridete do tega zvarka. Za mnoge je kava nepogrešljiv del dneva, saj zagotavlja prepotrebno energijo. Vendar, ali je kava dobra za zdravje? Raziskave so pokazale, da kava poleg zmožnosti, da vas prebudi, nudi vrsto koristi za zdravje, od izboljšanja delovanja možganov do zmanjšanja tveganja za kronične bolezni. Tukaj je globlji pogled na znanost, ki stoji za vašo najljubšo pijačo. Kava izboljša de

Askorbinska kislina ali bolj znano kot vitamin C, je eno najbolj znanih hranil za podporo imunosti. Ima ključno vlogo pri ohranjanju močnega obrambnega sistema telesa, zaščiti pred okužbami in krepi splošno zdravje. Čeprav mnogi povezujejo vitamin C s preprečevanjem prehladov, njegove koristi daleč presegajo to. Ta članek raziskuje, kako vitamin C podpira delovanje imunskega sistema, njegove vire in najboljše načine, kako zagotoviti, da ga dobite dovolj. Vitamin C krepi delov

Začetek novega leta se pogosto zdi kot prazen list – priložnost, da si zastavimo cilje, se izboljšamo in stremimo k življenju, ki si ga predstavljamo. Novoletne zaobljube so priljubljena tradicija, pri kateri se milijoni ljudi zavežejo spremembam, kot so več gibanja, bolj zdrava prehrana, varčevanje denarja ali učenje novih veščin. Vendar pa raziskave kažejo, da je do februarja večina teh sklepov pozabljenih in se stare navade prikradejo nazaj v vsakodnevne rutine. Zakaj se t

Zdravi lasje so več kot le stvar videza – so odraz vašega splošnega zdravja in dobrega počutja. Ne glede na to, ali so vaši lasje dolgi ali kratki, kodrasti ali ravni, ohranjanje njihovega zdravja zahteva kombinacijo ustrezne nege, dobre prehrane in izbire zdravega načina življenja. Tukaj je vse, kar morate vedeti, da bodo vaše kodri izgledale kar najbolje, kako do zdravih las. 1. Razumejte svoj tip las Nega las ni enaka za vse. Tekstura, poroznost in gostota vaših las določa

Možgani so centrala, ki nadzoruje vsako našo misel, čustvo in dejanje. Vendar, kot vsak motor, za optimalno delovanje potrebuje pravo gorivo (hrano za možgane). Hrana, ki jo jemo, pomembno vpliva na naše kognitivne sposobnosti, spomin, razpoloženje in splošno zdravje možganov. Raziščimo, kako prehrana vpliva na možgane, in odkrijmo najboljšo »živilo za možgane«, ki jo vključite v svojo prehrano za mentalno jasnost in dolgoročno dobro počutje. Znanost izza hrane za možgane Mož

Sodobno sadje in zelenjava krasita naše mize z živahno paleto barv, tekstur in okusov. Toda pod tem obiljem se skriva pereča skrb: ali so ta živila tako hranljiva kot pred 50 leti? Številne študije in strokovnjaki kažejo, da niso. Hranilna gostota številnih sadja in zelenjave se je z desetletji zmanjšala, kar sproža vprašanja o dolgoročnih učinkih na zdravje ljudi. Ta članek, hranilne vrednosti sodobnega sadja in zelenjave, raziskuje razloge za ta upad, dokaze, ki to podpiraj

Ko se bliža zima, se zmanjša količina sončne svetlobe, zaradi česar marsikdo težko dobi dovolj vitamina D3 iz naravnih virov. Vitamin D3 je pomembno hranilo, ki ga naše telo večinoma pridobi s sončno svetlobo, vendar so pozimi dodatki pomembna pomoč. Med temi dodatki izstopa olje jeter polenovke (COD LIVER OIL) kot naravni vir vitamina D3, ki prinaša še dodatne koristi za zdravje. Zakaj je vitamin D pozimi težje pridobiti? Glavni vir vitamina D je izpostavljenost sončni svetl

Energijske pijače so v zadnjih letih postale neverjetno priljubljene, saj se tržijo kot hitre rešitve za nizko porabo energije, večjo budnost in izboljšano telesno zmogljivost. Še posebej so privlačni za mlade odrasle, študente in vse, ki iščejo hiter dvig energije. Vendar pa pod obljubami o večji osredotočenosti in produktivnosti energijske pijače predstavljajo več možnih zdravstvenih tveganj. Tukaj je podrobnejši pogled na nevarnosti energijskih pijač in zakaj je nujno, da

Tukaj so našteta zanimiva dejstva o čebelah in medu, ki so sestavni del našega ekosistema, kulture in celo našega zdravja. Od njihove zapletene dinamike panja do terapevtskih lastnosti medu je v teh drobnih bitjih in njihovem zlatem izdelku veliko več, kot se zdi na prvi pogled. 1. Čebele so vitalne opraševalke Čebele so odgovorne za opraševanje skoraj ene tretjine živilskih rastlin, ki jih zaužijejo ljudje, vključno z jabolki, mandlji in borovnicami. Brez čebel bi bilo velik

Ko nastopi sezona gripe, postane ohranjanje zdravja prednostna naloga. Čeprav sta dobra higiena in cepljenje temelja preprečevanja gripe, lahko zagotovitev pravilne prehrane vašega telesa znatno okrepi vaš imunski sistem, zaradi česar je bolje opremljen za boj proti okužbam. Nekateri vitamini in minerali igrajo bistveno vlogo pri ohranjanju moči in učinkovitosti imunskega sistema, kar je ključno pri preprečevanju in obvladovanju gripe. V tem članku bomo raziskali, kako lahko