Vitamina B5 (acido pantotenico)
L'acido pantotenico ha diverse funzioni, come aiutare l'organismo a liberare energia dal cibo.
Fonti: uova, pesce, pollo, manzo, fegato, avocado, altre verdure..
L'acido pantotenico non può essere immagazzinato nel corpo, quindi ne hai bisogno nella tua dieta ogni giorno.
L'indennità dietetica raccomandata (RDA):
- per uomini e donne di età superiore ai 19 anni è di 5 mg al giorno,
- per la gravidanza e l'allattamento la quantità aumenta rispettivamente a 6 mg e 7 mg al giorno.
Un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) è la dose massima giornaliera che difficilmente può causare effetti collaterali avversi nella popolazione generale. Non è stato stabilito un limite superiore per l'acido pantotenico, poiché non è stato osservato un livello tossico da assunzioni elevate.