Vitamina B2 (riboflavina)
• mantenere sani la pelle, gli occhi e il sistema nervoso
• il corpo rilascia energia dal cibo
Fonti di riboflavina: uova, latte, yogurt bianco...
La riboflavina non può essere immagazzinata nel corpo, quindi ne hai bisogno nella tua dieta ogni giorno.
L'indennità dietetica raccomandata (RDA):
- per uomini e donne di età superiore ai 19 anni è rispettivamente 1,3 mg e 1,1 mg al giorno,
- per la gravidanza e l'allattamento la quantità aumenta rispettivamente a 1,4 mg e 1,6 mg al giorno.
Un livello di assunzione superiore tollerabile (UL) è la dose massima giornaliera che difficilmente può causare effetti collaterali avversi nella popolazione generale. Non è stato stabilito un limite superiore per la riboflavina, poiché non è stato osservato un livello tossico da fonti alimentari o da assunzioni a lungo termine di integratori ad alte dosi.