Gripa (influenca) je zelo nalezljiva virusna okužba, ki vsako leto prizadene milijone ljudi. Čeprav jo pogosto zamenjamo za navaden prehlad, lahko gripa povzroči resne zdravstvene zaplete in privede do hospitalizacije, zlasti med skupinami z visokim tveganjem. Razumevanje, kaj je gripa , kako se širi in kako okrepiti imunski sistem , so ključni koraki za ohranjanje zdravja med sezono gripe. Kaj je gripa ali influenca? Gripa je virusna bolezen dihal , ki jo povzročajo virusi

V svetu, ki je obseden s hitrimi rešitvami in visokotehnološkimi rešitvami za zdravje, je dr. Shigeaki Hinohara ponudil nekaj osvežujoče brezčasnega: namen, preprostost in storitev. Hinohara, ki je živel do neverjetnih 105 let, ni bil le pasivni opazovalec staranja – bil je pionir, ki je aktivno na novo definiral, kaj pomeni dobro živeti, vse do konca z visoko kakovostjo življenja. Človek za legendo Shigeaki Hinohara, rojen leta 1911 v prefekturi Yamaguchi na Japonskem, je od

Hidracija je bistvenega pomena za splošno zdravje, vendar je lahko preveč dobrih stvari škodljivo. Medtem ko je dehidracija dobro znana skrb, je prekomerna hidracija – znana tudi kot zastrupitev z vodo ali hiponatremija – manj znano, a resno stanje. Ta članek raziskuje nevarnosti prekomerne hidracije in ponuja smernice za pravilno hidracijo.   Razumevanje prekomerne hidracije Prekomerna hidracija se pojavi, ko oseba zaužije prekomerne količine vode, zaradi česar se raven natr

Magnezij je pomemben mineral, ki sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu. Ima ključno vlogo pri delovanju mišic, signalizaciji živcev, zdravju srca in trdnosti kosti. Kljub njegovi pomembnosti mnogim ljudem primanjkuje magnezija zaradi slabe prehrane, stresa, nekaterih zdravil ali zdravstvenih stanj, ki zmanjšujejo raven magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z mišičnimi krči, utrujenostjo in celo resnejšimi stanj

Sivi lasje, prezgodnje sivenje je lahko frustrirajoče, še posebej, če se zgodi prej, kot je bilo pričakovano, in vaši čudovito rjavi lasje izgubijo svojo iskrico. Medtem ko je genetika največji dejavnik pri določanju, kdaj lasje postanejo sivi, je bil stres povezan tudi s prezgodnjim sivenjem. Toda ali lahko zmanjšanje stresa dejansko obrne sive lase? Raziščimo znanost, ki stoji za stresom, pigmentacijo las in ali lahko razbremenitev povrne vašo naravno barvo. Kako lasje dobi

Preteči maraton je izjemen dosežek, ki zahteva predanost, potrpežljivost in strateško pripravo. Ne glede na to, ali ste prvi maratonec ali izkušen tekač, ki cilja na osebni rekord, je ustrezna priprava ključnega pomena, da boste varno in uspešno dosegli cilj. V tem članku bomo obravnavali ključne vidike priprav na maraton, vključno s treningom, prehrano, opremo, psihično pripravo in strategijami za dan maratona. Načrt treninga Strukturiran načrt treninga je bistvenega pomena

Energijske pijače so v zadnjih letih postale neverjetno priljubljene, saj se tržijo kot hitre rešitve za nizko porabo energije, večjo budnost in izboljšano telesno zmogljivost. Še posebej so privlačni za mlade odrasle, študente in vse, ki iščejo hiter dvig energije. Vendar pa pod obljubami o večji osredotočenosti in produktivnosti energijske pijače predstavljajo več možnih zdravstvenih tveganj. Tukaj je podrobnejši pogled na nevarnosti energijskih pijač in zakaj je nujno, da

V današnjem hitrem tempu se ohranjanje zdravega življenjskega sloga pogosto zdi izjemno težko. S članstvom v telovadnici, prehranskimi načrti in množico zdravstvenih informacij, ki so nam na dosegu roke, se zlahka izgubimo v podrobnostih. Vendar pa je eden najlažjih in najučinkovitejših načinov za izboljšanje zdravja hoja, zlasti s ciljem narediti 10.000 korakov na dan. Ta preprost, a močan cilj so sprejeli milijoni in podprle številne študije. V tem članku bomo raziskali pre

Qigong (izgovorjeno "či-gong") je starodavna kitajska praksa, ki združuje telesne položaje, dihalne tehnike in osredotočeno namero. Vadijo jo že tisočletja in se razvijajo skupaj s kitajsko medicino, filozofijo in borilnimi veščinami. Danes je priznana kot močna praksa za zdravje in kot oblika gibljive meditacije. Korenine Qigonga Začetki Qigonga so globoko zakoreninjeni v kitajski kulturi in zgodovini. Sam izraz izhaja iz dveh kitajskih besed: "Qi", ki pomeni življenjsko sil

Otok Okinawa je leži južno od celinske Japonske. Zaradi svojih prebivalcev je otok "zaznamovan" kot modra cona in spada med tako imenovane modre cone za katere je značilno, da prebivalci v povprečju živijo dlje in so bolj zdravi. A do tega vodi način življenja in ne lokacija sama po sebi. V povprečju na Okinavi moški doživijo 84 let, ženske pa 90 let. Na tem otoku je tudi največja koncentracija stoletnikov; oseb, ki doživijo 100 let in več. Presenetljivo pa je tudi odkritje,

Rekreativnim športnikom, ki se s telesno aktivnostjo ukvarjajo v prostem času in v fitnesu, lahko koristi uživanje ustreznih količin beljakovin v prehrani. Beljakovine so bistveno hranilo, ki igra ključno vlogo pri izgradnji in obnovi mišičnega tkiva, podpiranju imunske funkcije in ohranjanju splošnega zdravja. Med vadbo so vaše mišice podvržene stresu in beljakovine so potrebne, da popravijo poškodbe in pomagajo vaši mišici, da postane močnejša. Beljakovine je mogoče pridobi