Italijanski gastroenterolog je razkril navado, ki ohranja vaše črevesje sedem let mlajše, navado, ki je skoraj nihče ne izvaja. Počasno prehranjevanje za bolj zdravo življenje ... zelo preprosto je.

11. marca 2025 je objava dr. Axeja ( na Instagramu ) na Instagramu z naslovom »Najboljša znanstveno podprta živila, ki posnemajo učinke zdravila Ozempic« prejela več kot 10.000 všečkov in na tisoče ljudi spodbudila k vprašanju: »Komentirajte 'HORMON', da prejmete moj poglobljeni tečaj o tem, kako naravno uravnovesiti hormone.« Izpostavlja seznam vsakodnevnih živil, prehranskih dopolnil in zelišč, ki jih podpirajo raziskave za zvišanje ravni GLP-1 – učinkovito povečanje sitost

V svetu, ki je obseden s hitrimi rešitvami in visokotehnološkimi rešitvami za zdravje, je dr. Shigeaki Hinohara ponudil nekaj osvežujoče brezčasnega: namen, preprostost in storitev. Hinohara, ki je živel do neverjetnih 105 let, ni bil le pasivni opazovalec staranja – bil je pionir, ki je aktivno na novo definiral, kaj pomeni dobro živeti, vse do konca z visoko kakovostjo življenja. Človek za legendo Shigeaki Hinohara, rojen leta 1911 v prefekturi Yamaguchi na Japonskem, je od

Francija je edina država z upadom debelosti v zadnjem desetletju. Britany Thomas ( @britanyarisefiness ) nas ne nagovarja, da naj se preselimo v Francijo, ampak naj vključimo nekatere njihove navade v svoje vsakdanje življenje, da sprejmemo "francoski življenski" slog in s tem hujšanje s stilom. Francozi običajno jedo ob določenih urah , namesto da se "pasejo" ves dan, kar ustvarja naravna obdobja posta. Francoske porcije so bistveno manjše (kot npr. ameriške) in omogočajo u

Askorbinska kislina ali bolj znano kot vitamin C, je eno najbolj znanih hranil za podporo imunosti. Ima ključno vlogo pri ohranjanju močnega obrambnega sistema telesa, zaščiti pred okužbami in krepi splošno zdravje. Čeprav mnogi povezujejo vitamin C s preprečevanjem prehladov, njegove koristi daleč presegajo to. Ta članek raziskuje, kako vitamin C podpira delovanje imunskega sistema, njegove vire in najboljše načine, kako zagotoviti, da ga dobite dovolj. Vitamin C krepi delov

Kimchi, jed, ki izvira iz Koreje, je že dolgo veljala za glavno jed korejske kuhinje, vendar se je njena privlačnost razširila po vsem svetu. Naj bo kot priloga, začimba ali glavna atrakcija v skledi enolončnice, značilna mešanica pikantnih, kislih in umami okusov kimčija naredi edinstvenega. Čeprav je kimči prisoten že stoletja, danes pridobiva še večjo pozornost zaradi svojih zdravstvenih koristi, zlasti ker se je povečalo zanimanje za fermentirano hrano. Toda kaj pravzapra

Začetek novega leta se pogosto zdi kot prazen list – priložnost, da si zastavimo cilje, se izboljšamo in stremimo k življenju, ki si ga predstavljamo. Novoletne zaobljube so priljubljena tradicija, pri kateri se milijoni ljudi zavežejo spremembam, kot so več gibanja, bolj zdrava prehrana, varčevanje denarja ali učenje novih veščin. Vendar pa raziskave kažejo, da je do februarja večina teh sklepov pozabljenih in se stare navade prikradejo nazaj v vsakodnevne rutine. Zakaj se t

Možgani so centrala, ki nadzoruje vsako našo misel, čustvo in dejanje. Vendar, kot vsak motor, za optimalno delovanje potrebuje pravo gorivo (hrano za možgane). Hrana, ki jo jemo, pomembno vpliva na naše kognitivne sposobnosti, spomin, razpoloženje in splošno zdravje možganov. Raziščimo, kako prehrana vpliva na možgane, in odkrijmo najboljšo »živilo za možgane«, ki jo vključite v svojo prehrano za mentalno jasnost in dolgoročno dobro počutje. Znanost izza hrane za možgane Mož

Sodobno sadje in zelenjava krasita naše mize z živahno paleto barv, tekstur in okusov. Toda pod tem obiljem se skriva pereča skrb: ali so ta živila tako hranljiva kot pred 50 leti? Številne študije in strokovnjaki kažejo, da niso. Hranilna gostota številnih sadja in zelenjave se je z desetletji zmanjšala, kar sproža vprašanja o dolgoročnih učinkih na zdravje ljudi. Ta članek, hranilne vrednosti sodobnega sadja in zelenjave, raziskuje razloge za ta upad, dokaze, ki to podpiraj

V zadnjih desetletjih je ultra predelana hrana postala stalnica mnogih diet po vsem svetu. So priročni, cenovno dostopni in pogosto okusni, vendar imajo te koristi veliko ceno za naše zdravje. Za razliko od polnovrednih živil, ki so minimalno predelana in ohranjajo svoje naravne hranilne vrednosti, so ultra predelana živila podvržena večstopenjskim procesom, ki jim odvzamejo njihove prvotne lastnosti in dodajo umetne sestavine, ki so lahko škodljive za naše telo in možgane. T

V uvodnem vzdušju svežega začetka šolskega leta se mnogi starši znajdejo v vrtincu čustev, ki se pogosto gibljejo med navdušenjem, pričakovanjem in tudi občutkom stresa. S prehodom iz poletne sproščenosti v šolsko rutino se pojavljajo različni izzivi, ki lahko starše postavijo pred občutek negotovosti in stresa. V tem članku si bomo podrobneje ogledali, zakaj se stres pojavlja, kako vpliva na starše in kakšni so načini za učinkovito obvladovanje tega stresnega obdobja. 1. Raz

Otok Okinawa je leži južno od celinske Japonske. Zaradi svojih prebivalcev je otok "zaznamovan" kot modra cona in spada med tako imenovane modre cone za katere je značilno, da prebivalci v povprečju živijo dlje in so bolj zdravi. A do tega vodi način življenja in ne lokacija sama po sebi. V povprečju na Okinavi moški doživijo 84 let, ženske pa 90 let. Na tem otoku je tudi največja koncentracija stoletnikov; oseb, ki doživijo 100 let in več. Presenetljivo pa je tudi odkritje,

Obstaja veliko hranljivih živil, ki so lahko koristna za splošno zdravje in dobro počutje, a tukaj je deset primerov nekaterih najbolj zdravih živil: Listnata zelenjava : Listnata zelenjava, kot sta na primer špinača in ohrovt, je polna vitaminov, mineralov in antioksidantov ter ima malo kalorij. Jagode: jagodičevje, kot so borovnice, jagode in maline, je bogato z vlakninami, vitamini in antioksidanti ter dokazano deluje protivnetno. Polnozrnata žita : polnozrnata žita, kot

Rekreativnim športnikom, ki se s telesno aktivnostjo ukvarjajo v prostem času in v fitnesu, lahko koristi uživanje ustreznih količin beljakovin v prehrani. Beljakovine so bistveno hranilo, ki igra ključno vlogo pri izgradnji in obnovi mišičnega tkiva, podpiranju imunske funkcije in ohranjanju splošnega zdravja. Med vadbo so vaše mišice podvržene stresu in beljakovine so potrebne, da popravijo poškodbe in pomagajo vaši mišici, da postane močnejša. Beljakovine je mogoče pridobi

Pomembno je vedeti, da nobeno živilo ni samo po sebi nevarno ali nezdravo v zmernih količinah, vendar lahko nekatera živila predstavljajo tveganje če jih zaužijemo nepravilno ali v prevelikih količinah. Tukaj je deset najbolj nevarnih živil, ki so lahko v določenih okoliščinah precej nevarna: 1. Surovi kalčki ; kot so kalčki lucerne, detelje in fižola mung, so lahko gojišče za bakterije, kot sta Salmonella in E.coli. 2. Surova ali premalo kuhana jajca ; lahko vsebujejo bakter