Hidracija je bistvenega pomena za splošno zdravje, vendar je lahko preveč dobrih stvari škodljivo. Medtem ko je dehidracija dobro znana skrb, je prekomerna hidracija – znana tudi kot zastrupitev z vodo ali hiponatremija – manj znano, a resno stanje. Ta članek raziskuje nevarnosti prekomerne hidracije in ponuja smernice za pravilno hidracijo.   Razumevanje prekomerne hidracije Prekomerna hidracija se pojavi, ko oseba zaužije prekomerne količine vode, zaradi česar se raven natr

Magnezij je pomemben mineral, ki sodeluje pri več kot 300 biokemičnih reakcijah v telesu. Ima ključno vlogo pri delovanju mišic, signalizaciji živcev, zdravju srca in trdnosti kosti. Kljub njegovi pomembnosti mnogim ljudem primanjkuje magnezija zaradi slabe prehrane, stresa, nekaterih zdravil ali zdravstvenih stanj, ki zmanjšujejo raven magnezija. Pomanjkanje magnezija lahko povzroči različne zdravstvene težave, vključno z mišičnimi krči, utrujenostjo in celo resnejšimi stanj

Preteči maraton je izjemen dosežek, ki zahteva predanost, potrpežljivost in strateško pripravo. Ne glede na to, ali ste prvi maratonec ali izkušen tekač, ki cilja na osebni rekord, je ustrezna priprava ključnega pomena, da boste varno in uspešno dosegli cilj. V tem članku bomo obravnavali ključne vidike priprav na maraton, vključno s treningom, prehrano, opremo, psihično pripravo in strategijami za dan maratona. Načrt treninga Strukturiran načrt treninga je bistvenega pomena

Začetek novega leta se pogosto zdi kot prazen list – priložnost, da si zastavimo cilje, se izboljšamo in stremimo k življenju, ki si ga predstavljamo. Novoletne zaobljube so priljubljena tradicija, pri kateri se milijoni ljudi zavežejo spremembam, kot so več gibanja, bolj zdrava prehrana, varčevanje denarja ali učenje novih veščin. Vendar pa raziskave kažejo, da je do februarja večina teh sklepov pozabljenih in se stare navade prikradejo nazaj v vsakodnevne rutine. Zakaj se t

Energijske pijače so v zadnjih letih postale neverjetno priljubljene, saj se tržijo kot hitre rešitve za nizko porabo energije, večjo budnost in izboljšano telesno zmogljivost. Še posebej so privlačni za mlade odrasle, študente in vse, ki iščejo hiter dvig energije. Vendar pa pod obljubami o večji osredotočenosti in produktivnosti energijske pijače predstavljajo več možnih zdravstvenih tveganj. Tukaj je podrobnejši pogled na nevarnosti energijskih pijač in zakaj je nujno, da

Rekreativnim športnikom, ki se s telesno aktivnostjo ukvarjajo v prostem času in v fitnesu, lahko koristi uživanje ustreznih količin beljakovin v prehrani. Beljakovine so bistveno hranilo, ki igra ključno vlogo pri izgradnji in obnovi mišičnega tkiva, podpiranju imunske funkcije in ohranjanju splošnega zdravja. Med vadbo so vaše mišice podvržene stresu in beljakovine so potrebne, da popravijo poškodbe in pomagajo vaši mišici, da postane močnejša. Beljakovine je mogoče pridobi