Rekreativnim športnikom, ki se s telesno aktivnostjo ukvarjajo v prostem času in v fitnesu, lahko koristi uživanje ustreznih količin beljakovin v prehrani. Beljakovine so bistveno hranilo, ki igra ključno vlogo pri izgradnji in obnovi mišičnega tkiva, podpiranju imunske funkcije in ohranjanju splošnega zdravja. Med vadbo so vaše mišice podvržene stresu in beljakovine so potrebne, da popravijo poškodbe in pomagajo vaši mišici, da postane močnejša. Beljakovine je mogoče pridobi

Pomembno je vedeti, da nobeno živilo ni samo po sebi nevarno ali nezdravo v zmernih količinah, vendar lahko nekatera živila predstavljajo tveganje če jih zaužijemo nepravilno ali v prevelikih količinah. Tukaj je deset najbolj nevarnih živil, ki so lahko v določenih okoliščinah precej nevarna: 1. Surovi kalčki ; kot so kalčki lucerne, detelje in fižola mung, so lahko gojišče za bakterije, kot sta Salmonella in E.coli. 2. Surova ali premalo kuhana jajca ; lahko vsebujejo bakter