Obstaja veliko hranljivih živil, ki so lahko koristna za splošno zdravje in dobro počutje, a tukaj je deset primerov nekaterih najbolj zdravih živil: Listnata zelenjava : Listnata zelenjava, kot sta na primer špinača in ohrovt, je polna vitaminov, mineralov in antioksidantov ter ima malo kalorij. Jagode: jagodičevje, kot so borovnice, jagode in maline, je bogato z vlakninami, vitamini in antioksidanti ter dokazano deluje protivnetno. Polnozrnata žita : polnozrnata žita, kot

Pomembno je vedeti, da nobeno živilo ni samo po sebi nevarno ali nezdravo v zmernih količinah, vendar lahko nekatera živila predstavljajo tveganje če jih zaužijemo nepravilno ali v prevelikih količinah. Tukaj je deset najbolj nevarnih živil, ki so lahko v določenih okoliščinah precej nevarna: 1. Surovi kalčki ; kot so kalčki lucerne, detelje in fižola mung, so lahko gojišče za bakterije, kot sta Salmonella in E.coli. 2. Surova ali premalo kuhana jajca ; lahko vsebujejo bakter