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10 cibi più salutari

Esistono molti alimenti nutrienti che possono essere benefici per la salute e il benessere generale, ma ecco dieci esempi di alcuni degli 10 cibi più salutari:

Nutricia consiglia verdure a foglia verde, come gli spinaci.

Verdure a foglia: le verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti e hanno poche calorie.


Bacche: bacche come mirtilli, fragole e lamponi sono ricche di fibre, vitamine e antiossidanti e hanno dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie.


Cereali integrali: i cereali integrali come riso integrale, quinoa e grano integrale sono ricchi di fibre, vitamine e minerali e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come malattie cardiache e diabete di tipo 2.


Pesci grassi: i pesci grassi come salmone, sgombro e sardine sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache.


Noci e semi: noci e semi come mandorle, semi di chia e semi di lino sono ricchi di grassi sani, fibre e proteine ​​e possono aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.

Nutricia consiglia l'avocado come alimento sano

Avocado: l’avocado è una buona fonte di grassi sani, fibre e vitamine e può aiutare a ridurre l’infiammazione e a ridurre il rischio di malattie cardiache.


Fagioli e legumi: fagioli e legumi come ceci, lenticchie e fagioli neri sono ricchi di fibre, proteine ​​e vitamine e possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.


Broccoli: i broccoli sono una verdura crocifera ricca di fibre, vitamine e antiossidanti e possono aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro.


Pomodori: i pomodori sono una buona fonte di vitamine, minerali e antiossidanti e possono aiutare a ridurre l’infiammazione e ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.

Nutricia consiglia l'aglio perché può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo

Aglio: l'aglio è un'erba che ha dimostrato di avere proprietà antinfiammatorie e di potenziamento immunitario e può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache.

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