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Selenio

Il selenio aiuta il corretto funzionamento del sistema immunitario, così come nella riproduzione. Aiuta anche a prevenire danni alle cellule e ai tessuti.

Selenio

Il selenio aiuta il corretto funzionamento del sistema immunitario, così come nella riproduzione. Aiuta anche a prevenire danni alle cellule e ai tessuti.
Fonti di selenio: uova, pesce, carne, noci del Brasile..
Troppo selenio provoca selenosi, una condizione che, nella sua forma più lieve, può portare alla perdita di capelli e unghie.

L'indennità dietetica raccomandata (RDA):
- uomini e donne adulti di età pari o superiore a 19 anni sono 55 microgrammi (55 µg) al giorno,
- le donne in gravidanza e in allattamento necessitano rispettivamente di circa 60 - 70 microgrammi (60 - 70 µg) al giorno.

Il livello di assunzione superiore tollerabile (UL) per il selenio:
- tutti gli adulti di età pari o superiore a 19 anni e le donne in gravidanza e in allattamento sono 400 microgrammi (400 µg) al giorno.
UL è l'assunzione giornaliera massima che difficilmente può causare effetti dannosi sulla salute.

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